Прогрев это не магия и не набор секретных кнопок. Это попытка сделать так, чтобы история аккаунта выглядела как история живого человека.
Расписал по дням то, что делаю сам. Схема не единственная и не лучшая, но она рабочая и не требует ничего, кроме терпения.
День первый
Захожу, смотрю ленту, минут десять. Ничего не создаю, профиль не трогаю. Выхожу.
Смысл в том, что первый визит нового человека — это осмотреться. Анкета и реклама в первый день выглядят странно.
День второй и третий
Добавляю по кусочку в профиль: сегодня город, завтра аватарка. Не всё сразу.
Смотрю ленту, где-то ставлю реакцию, куда-то захожу. Действий немного, десяток за сеанс, не больше.
Не рассылать заявки пачками и не вступать в двадцать групп за вечер. Это ровно тот след, из-за которого аккаунт уходит быстрее, чем без прогрева вообще.
День четвёртый и пятый
Появляется что-то своё: запись, репост, комментарий. Одна штука, не поток.
Захожу в разное время суток, без привязки к одному часу. Расписание тоже читается.
Дальше
Создаю страницу, если она нужна. Оформляю неспешно, за пару заходов.
Кабинет создаю не раньше, чем через неделю после регистрации, и запускаюсь ещё через день. Да, долго. Но аккаунты после этого живут не два дня.
Отдельно про адрес: он должен быть один и тот же весь прогрев. Скачущий адрес обнуляет всю работу, про это подробнее здесь: почему адрес закрепляют за профилем.
Главное правило простое: если действие удобно вам, но неудобно живому человеку, его лучше не делать.